Health Tips जो रखे आपको हमेशा तंदुरुस्त और फिट

आजकल लोगों का रहन सहन और खान पान ऐसा होता जा रहा हैl जिससे की अनेक प्रकार की बीमारियां होती जा रही हैl पहले के समय में लोगों को बीमारियां अधिक नहीं होती थीl क्योंकि उनका खान-पान और रहन-सहन काफी अच्छा थाl

आज के समय में हरी सब्जियां व पौष्टिक खाना खाने की बजाएl आज की जनरेशन फास्ट फूड को अधिक पसंद करने लगी हैl फास्ट फूड हमारे शरीर के वजन को तो बढ़ाता ही है, साथ-साथ हमारे शरीर में अलग-अलग तरह की बीमारियां लाने का भी कारण बन सकता हैl

अक्सर लोग अच्छे Health Tips जानने के लिए अलग-अलग प्लेटफार्म पर सर्च करते हैंl लेकिन उन्हें यह जानकारी अच्छे से नहीं मिल पातीl जिससें वह अपनी हेल्थ को अच्छी रखने के लिए और बीमारियों से बचने के लिए किन-किन Health Tips का इस्तेमाल करेंl

आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको Health Tips के बारे में जानकारी देने वाले हैंl जो आपको हमेशा तंदुरुस्त रखेगी और आपको बीमारियों से भी बचा कर रखेगीl

Health Tips In Hindi

Fast Food का अत्याधिक सेवन बन सकता है जानलेवा

  • Health Tips की सीरीज में हम आपको सबसे पहले Fast Food ना खाने की सलाह देंगेl जो लोग कभी-कभी फास्ट फूड खाते हैंl उन्हें फास्ट फूड के कारण हेल्थ इश्यू नहीं होगाl
  • जो लोग रोजाना फास्टफूड का सेवन करते हैंl उनका स्वास्थ्य कुछ समय बाद बिगड़ने लगता है, और उनकी पाचन क्षमता भी कम होने लगती हैl
  • फास्ट फूड हमारे शरीर में अत्यधिक वसा की मात्रा को बढ़ा देती हैl जिससे हमारे शरीर में फैट (Bad Fat) बहुत ज्यादा बढ़ जाता हैl
  • फास्ट फूड काफी ऑइली होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का खतरा भी होता है l
  • कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से तो हार्टअटैक के Chance काफी ज्यादा बड़ जाते हैं l
  • हम आप को यही सलाह देंगेl कि सबसे पहले आप फास्ट फूड खाना छोड़ देंl अगर आप महीने में एक बार या दो बार फास्ट फूड का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपके शरीर के लिए ज्यादा हानिकारक नहीं होगा l अत्यधिक सेवन सेहत को खराब कर देगाl

मिलावटी मसालों का सेवन करने से बचें

  • मसाला तो हर घर में सब्जी में डाला ही जाता हैl लेकिन आज के समय में बहुत लोग ऐसे हैं l जो मिलावटी मसाला बेच रहे हैंl
  • मसाले में आपके ऐसी-ऐसी चीजें मिला दी जाती हैl जिससे आपको यह पता ही नहीं चलता, कि इसमें कुछ मिलावट है, भी या नहींl
  • मिलावटी मसाले शरीर को काफी क्षति पहुंचाते हैंl इसीलिए हम आपको सलाह देंगे यदि आप मसालों का सेवन करना चाहते हैं, तो आप सूखे मसाले घर लेकर आए और खुद ही मसाला तैयार करेंl
  • यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक नहीं होगाl एक बात का ध्यान अवश्य रखें खाने में अत्यधिक मसाला ना डालेंl

बीड़ी, सिगरेट, शराब और नशा कर सकता है शरीर को खत्म

आज के समय में युवा बीड़ी, सिगरेट, शराब और नशे की लत का शिकार होता जा रहा हैl आपको हर घर में कोई ना कोई ऐसा व्यक्ति मिल ही जाएगा l जो बीड़ी, सिगरेट, शराब या नशे का इस्तेमाल करता है l

  • भारत में हर वर्ष लाखों लोग ऐसे हैं, जो नशे की लत के कारण अपनी जान गवा देते हैं l अगर आप बीड़ी सिगरेट का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके फेफड़ों को हानि पहुंचाते हैं l
  • इसके अलावा शराब या फिर नशे का इस्तेमाल करने से भी आपकी जान जा सकती है l नहीं तो आपको कोई भयंकर बीमारी भी हो सकती है l
  • हम आपको यही सलाह देंगे l कि आप बीड़ी, सिगरेट व नशे की सभी चीजें छोड़ दें और जितना हो सके पोस्टिक आहार या फिर फलों का सेवन करें l जो आपके स्वास्थ्य को भी काफी अच्छा बना देगा l

योगा को करें अपने डेली रूटीन में शामिल

आज की Health Tips की सीरीज में योगा सबसे महत्वपूर्ण है l यदि आप रोजाना 30 से 40 मिनट योगा करते हैं, तो योगा करने से आपके शरीर पर जो प्रभाव पड़ेगा वह आपने कभी सोचा भी नहीं होगा l

  • योगा करने से आप बीमारियों से बचे रहेंगे और इसका फायदा यह भी होगा कि आपका weight भी नहीं बढ़ेगाl
  • आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे के कारण परेशान है l मोटापे को कम करने के लिए तरह-तरह के अंग्रेजी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, जिससे उनको साइड इफेक्ट हो जाता है l
  • यदि आपका वेट बढ़ा हुआ है, या फिर आपके शरीर में तंदुरुस्ती नहीं है, तो आप रोजाना 30 से 40 मिनट सुबह के समय योगा करें l
  • इससे आपके शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी l यदि आपको कोई बीमारी है, तो उसमें राहत मिलेगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा l

फलों और सब्जियों का करें अधिक सेवन

जैसे हमने आपको Health Tips के माध्यम से पहले बताया ही है कि आज के समय में fast Food की तरफ जनरेशन का ध्यान अधिक है l

  • अगर आप भी अत्यधिक फास्ट फूड का सेवन करते हैं, तो हम आप को यही सलाह देंगे अपने भोजन में हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए l
  • क्योंकि हरी सब्जियां आपके शरीर को अलग-अलग फायदे देगी l
  • हरी सब्जियां खाने से आपके शरीर में खून की भी कमी नहीं होगी और इसके अलावा भी हरी सब्जियों में बहुत सारे गुण ऐसे होते हैं, जो किसी भी पोस्टिक आहार में होने चाहिए l
  • हरी सब्जियों के साथ-साथ रोजाना फल का सेवन भी करें l हरी सब्जियों व फल का इस्तेमाल यदि आप रोजाना करते हैं, तो आपको बीमारी भी नहीं होगी l
  • पोस्टिक आहार लेने के कारण आप बिल्कुल स्वस्थ रहेंगे और आपकी आयु भी लंबी होगी

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध का सेवन करना ना भूले

आपको जानकर हैरानी होगी कि आज के समय में लोगों की हड्डियां बहुत ज्यादा कमजोर हो चुकी है l

  • ऐसा इसलिए क्योंकि दूध का इस्तेमाल ना करने से हमारी हड्डियां पहले के मुकाबले बहुत ज्यादा कमजोर हो जाती है, जिसके कारण हमारी कमर की हड्डी वा शरीर की अन्य हड्डियों में दर्द रहना शुरू हो जाता है l
  • एक रिपोर्ट के मुताबिक आज के समय में लोगों की हड्डियां बहुत ज्यादा कमजोर हो रही हैं, क्योंकि विटामिन डी शरीर को मिल नहीं पाता हैl जिसके कारण काफी परेशानी हो रही है l
  • यदि आप की कमर की हड्डी या फिर शरीर की किसी भी हड्डी में दर्द रहता है, तो आपको दूध का सेवन करना चाहिए l दूध के सेवन के साथ-साथ आपको 15 से 20 मिनट रोजाना धूप में भी बैठना चाहिए l
  • यह बहुत कम लोगों को पता हैl कि सूरज की किरणों से हमें Vitamin-D मिलता है l यदि आप स्वस्थ है, तब भी आप रोजाना एक कप दूध का सेवन जरूर करें l

रोजाना अच्छी नींद ले

आज के समय में इंटरनेट का काफी ज्यादा इस्तेमाल होने लगा हैl युवा जनरेशन के लिए इंटरनेट काफी खतरनाक साबित हो रहा है l

  • बहुत लोग ऐसे हैं, जो बिना मतलब रात को देर देर तक इंटरनेट पर टाइम वेस्ट करते रहते हैं, जिसके कारण वह काफी देर से सोते हैं l
  • आपको जानकर हैरानी होगी कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो यह आपकी सेहत पर बहुत ज्यादा बुरा प्रभाव डाल सकती है l
  • नींद पूरी ना लेने से आपके शरीर में अलग-अलग तरह की बीमारियां हो सकती हैं l आपके चेहरे और दिमाग पर भी इसका असर पड़ सकता है l
  • यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो रोजाना पर्याप्त नींद लें l
  • हम उम्मीद करते हैं कि आपको Health Tips In Hindi अच्छे लग रहे होंगे l

पानी का सेवन करें अधिक

हम सभी जानते ही हैं कि हमारे शरीर का 70% हिस्सा लगभग पानी का बना होता है l पानी हमारे शरीर के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है l

  • डॉक्टर अक्सर हमें पानी अधिक पीने की सलाह देते हैं l यदि आपको बता दें कि हमें रोजाना कम से कम डेढ़ लीटर पानी का सेवन तो करना ही चाहिए l
  • यदि आप घड़े के पानी का सेवन करेंगे, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प रहेगा l पानी पीने से आपकी स्किन अच्छी रहती है l इसके अलावा आप तरह-तरह की बीमारियों से भी बचे रहते हैं l
  • जानकारी के मुताबिक एक से डेढ़ लीटर रोजाना पानी का सेवन करना आपके शरीर में लगभग 24% से 30% तक मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, जो आपके लिए काफी फायदेमंद होगा l
  • इसके अलावा यदि आप रोजाना 2 लीटर पानी पीते हैं l तो आप लगभग 96 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं l
  • यदि आप दिन में किसी भी समय भोजन करते हैं, तो भोजन करने से लगभग 30 मिनट पहले यदि आप 500 मिलीलीटर पानी पीते हैं l तो इससे वजन घटाने में 40% तक वृद्धि हो सकती है l
  • हम उम्मीद करते हैं कि हमारे द्वारा बताए गए Health Tips In Hindi आपको अच्छे लगे होंगे l अन्य Health Tips जानने के लिए हमारी दूसरी पोस्ट को भी आप पढ़ सकते हैं l
  • इस पोस्ट को आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ भी शेयर करना ताकि वह भी इन Health Tips का इस्तेमाल करके स्वस्थ रह सकें l

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